成全世界免费高清观看-av无码免费一区二区三区-久久96国产精品久久久-九九精品99久久久香蕉

頸椎不好,采用什么睡姿合適?選什么樣的枕頭符合健康標準?

發布時間:2022-07-16

 上了一天班回到家,最幸福的事情莫過于能舒舒服服的睡個好覺 ,一覺到天亮了。而且我們一生中,有超過三分之一的時間都是躺在床上度過的,由此可見,一個好的睡眠對身體健康還是起著很重要的作用的。尤其是一到周末休息的時候,難得有時間能多睡一會,但是卻恰相反,很多人反而是翻來覆去的睡不著,上班有睡不醒,這到底是什么原因呢?


一方面來說,可能就是因為自己的壓力過大了,精神比較緊繃、焦慮,這種狀態帶到睡眠中去了,自然睡眠質量也會下降,還可能會經常失眠、另外一方面原因,就是睡覺本身的問題了,你的睡姿對了嗎?枕頭選對了嗎?特別是很多上班族和一些中老年人,這兩類人的頸椎都不太好,一個是久坐不動,一個是身體機能在下降,若是睡姿不對、睡的枕頭不對,想要一覺睡到大天亮,可能就不易了。
 

首先,什么樣的睡姿對頸椎好?

從醫學的角度來說,人體在睡眠時保持頸椎正常的生理性前凸,才最符合頸椎的生理要求,在這個情況下入睡,頸部的肌肉、腰椎盤和韌帶等方面都是會處于比較正常和方式的休息狀態的,人的睡眠質量自然的也就會比較好了。人的脊柱,正面看是一條直線,但其側面具有生理曲線,若是睡姿不正確,頸部、腰椎盤的壓力都會變大,就會睡不好。

正確的睡眠姿勢應該是:以雙下肢稍屈曲位比較好,這樣可以使得椎間隙內的壓力減小、椎旁肌肉松弛,可以獲得最充分的休息時間,而且肌肉、腰椎盤以及穿過頸部的器官、神經等組織器官也都能得到更好的方式和休息。
有的正確的睡姿,枕頭的選擇和使用也不能忽視,不適合自己的枕頭枕的多了,就很容易誘發頸部、肩部、腰椎部位出現疼痛。人的后腦勺是向后凸出的,而頸椎的形態也有一個明顯的前凸,枕頭應該能夠很好的容納頭枕補的穴位,并承托起頸部的這個前凸,這樣頸部肌肉才能處于一個放松休息的狀態,睡的也會比較好。

其次,什么樣的枕頭才算符合健康標準呢?

第一,常說的高枕無憂其實并不是正確的。枕頭太高了,就會迫使頭部處于強迫的屈曲位,靜候的軟組織長期會處于牽伸的準柜臺,就容易造成軟組織慢性疲勞、松弛受損,頸椎的穩定性也被破壞了;與此同時,枕頭太高,還會增加椎動脈進入顱腔的曲折度,還可能會引起腦供血不足,降低睡眠質量是輕,誘發頸椎病就太不劃算了。同樣的,經常睡低枕也不好,也會使頸椎的曲度異常。睡低枕時,重力可使腦內的經脈回流變慢,動脈供血相對增加了,就容易出現頭脹、頭疼,影響睡眠質量。仰臥時,枕頭的高度與自己拳頭豎起時等高最合適;側臥時,與自己的肩寬相約最合適。血壓偏高、有哮喘的人群有時需要睡略高枕;血壓偏低、貧血的人群有時則需睡略低枕。

第二,枕芯的硬度要適中、透氣性要好一點。像蕎麥皮、稻谷殼等做成的枕芯都是比較好的,相比較而言,像一些真空面、普通海綿做成的枕芯,透氣性就比較差。像市面上的一些乳膠枕,真正的不含有合成橡膠的,不含有苯乙烯、甲醛等有害物質的,也沒有異味的,真正的天然的乳膠枕還是要仔細的鑒別。

 
篩選條件 按日期
主站蜘蛛池模板: 亚洲综合天堂av网站在线观看| 国产a∨精品一区二区三区不卡| 日韩免费视频| 处破痛哭a√18成年片免费| 日韩丰满少妇无码内射| 亚洲午夜成人精品无码app| 亚洲精品夜夜夜| 亚洲欧美综合区自拍另类| 女人18毛片a级毛片嫰阝| аⅴ资源中文在线天堂| 国产精品无码专区在线播放| 人人妻人人澡av天堂香蕉| 国产精品麻豆va在线播放| 女邻居的大乳中文字幕| 最近中文字幕国语免费| 米奇7777狠狠狠狠视频影院| 图片区小说区另类春色| 国产欧美一区二区精品性色| a级国产乱理伦片在线观看| 久久精品99久久香蕉国产色戒| 国产精品天天看天天狠| 7777精品伊久久久大香线蕉| 四虎影视一区二区精品| 女的被弄到高潮娇喘喷水视频 | 麻豆国产尤物av尤物在线观看| 国产精品视频色拍拍| 亚洲人成人网站18禁| 少妇人妻综合久久中文字幕| 被猛男伦流澡到高潮h麻豆| 亚洲av之男人的天堂网站| 精品无码国产污污污免费| 亚洲精品午夜国产va久久成人| 国产精品水嫩水嫩| 久久tv中文字幕首页| 97婷婷狠狠成为人免费视频| 久久这里只有精品18| 久久久亚洲av成人网站| 亚洲最大成人网色| 国产在线精品一区二区在线看| 天堂草原电视剧在线观看图片高清 | 精品国产乱码久久久软件下载|